Cara mencegah rambut rontok

Pada umumnya kita menginginkan rambut yang sehat, hitam, bagus, tidak bercabang dan tentunya tidak rontok dibawah ini ada beberapa cara mengatasi rambut rontok tapi sebelmnya kita bahas dulu berapa helai seh jumlah rambut kita .
Rata-rat
Rata-rata kita memiliki rambut sekitar 100.000 helai setiap hari rambut akan rontok hingga 100 helai. Pada umumnya rambut akan bertahan hingga 4,5 tahun dan tumbuh setengah inci setiap bulan. Pada tahun kelima, rambut akan rontok dan dalam waktu enam bulan digantikan oleh rambut baru.
Kerontokan rambut yang berujung pada kebotakan atau penipisan rambut tersebut dapat terjadi karena bertambahnya usia dan asupan gizi yang kurang. Pada pria, 25 persen kebotakan dimulai saat usia 30 tahun dan dua pertiganya di usia 60 tahun. Kondisi tersebut merupakan bagian dari proses penuaan yang tidak bisa kita cegah, namun bisa diperlambat.

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mencegah rambut rontok antara lain :
1.Hindari penataan rambut yang sifatnya menarik rambut, seperti menguncir, menjepit, atau mengikat rambut. Tarikan pada rambut bisa menyebabkan rambut rontok, terutama di bagian sisi kepala. Tipe kerontokan seperti ini disebut juga traction alopecia. Jika tarikan rambut menyebabkan parut kulit kepala, akibatnya adalah kebotakan permanen.
2.Terlalu sering menyisir rambut juga dapat membuat rambut patah atau rontok oleh karena itu janganlah terlalu sering menyisir rambut.atau gunakanlah sisir dengan gigi jarang.jika habis keramas anda ingin sisiran diharapkan berhati-hatilah menyisir rambut anda karena kondisi rambut basah lebih rapuh daripada rambut kering jadi berhati-hatilah menyisir rambut sehabis keramas
3.Hindari mencuci rambut dengan sampo terlalu sering bisa berakibat buruk pada rambut. Gunakan conditioner atau krim rambut setelah keramas agar rambut lebih mudah disisir.
4.Penggunaan minyak rambut atau bahan-bahan perawatan rambut lain secara terus-menerus perlu dihindari karena dapat menyebabkan inflamasi di bagian folikel rambut. Akibatnya rambut jadi mudah rontok.


MENGONSUMSI MAKANAN BERGIZI

Selain cara di atas kita juga dapat mencegah kerontokan rambut melalui asupan makanan bergizi. Makanan yang bergizi dapat mengembalikan kekuatan akar rambut. Makanan apa saja yang dapat mencegah kerontokan rambut tersebut?

ikan, telur dan kacang
Pada dasarnya rambut kita terdiri dari protein, karena itulah makanan tinggi protein sangat disarankan untuk menjaga kesehatan rambut. Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan, daging ayam, telur, kacang almond, yogurt, atau tahu. Makanan tinggi lemak akan membuat kadar hormon testoteron pada pria menurun yang berdampak pada rambut rontok.

zat besi
Zat besi memegang peran penting dalam pembuatan hemoglobin, bagian darah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh organ dan jaringan tubuh. Bila kadar hemoglobin kita bagus, oksigen pun bisa didistribusi sempurna. Ini berarti, sirkulasi darah bisa sampai ke akar rambut, yang akan merangsang pertumbuhan rambut.

Tambahkan makanan mengandung zat besi dalam menu diet Anda sehari-hari. Makanan seperti telur, sayuran hijau, kismis, serta sereal gandum utuh, merupakan sumber zat besi yang baik. Selain itu konsumsi pula vitamin C karena vitamin ini meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi.

seafood
Pria yang mengalami kebotakan diketahui memiliki kekurangan zinc dalam tubuhnya. Zinc berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari produksi sel hingga keseimbangan hormon, dan fungsi-fungsi ini memengaruhi pertumbuhan rambut. Selain itu, zinc berperan dalam kelenjar rambut yang "mengikat" akar rambut.

Bila kita kekurangan zinc, folikel rambut jadi lemah sehingga rambut mudah terlepas dari akarnya. Untuk mengatasinya, konsumsi makanan mengandung zinc tinggi, seperti daging merah, daging unggas, kacang, kerang, atau udang.



http://id.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/2014780-cara-mencegah-rambut-rontok/